水果是補(bǔ)充維生素c的重要來(lái)源之一，而不同的水果由于營(yíng)養(yǎng)特征不一，維生素c的含量也不太一樣，那么什么水果維生素c含量高。下面一起來(lái)看看排名top10吧。

(相關(guān)資料圖)

top10、荔枝

荔枝是我國(guó)嶺南佳果，不僅味道鮮美，其營(yíng)養(yǎng)也很豐富，含有豐富的果糖、果膠、蛋白質(zhì)及人體所需的多種維生素等元素。

維生素c含量：每100克荔枝含維生素c為41毫克。

top9、桂圓

桂圓是我國(guó)特有的水果，它的形狀像龍的眼睛，故又稱(chēng)之為龍眼，是我國(guó)著名的嶺南佳果之一。

維生素c含量：每100克桂圓含維生素c為43毫克。

top8、木瓜

木瓜是我國(guó)特有果木之一，產(chǎn)地多集中在產(chǎn)山東、陜西、湖北、江西等地。其口感香甜，汁水豐富，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)元素。

維生素c含量：每100克木瓜含維生素c為43毫克。

top7、草莓

草莓是我國(guó)廣泛種植的多年生草本水果，它含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為是“水果皇后”。

維生素c含量：每100克草莓含維生素c為47毫克。

top6、山楂

山楂是我國(guó)的原產(chǎn)植物，已有3000多年的悠久種植歷史，是藥食兩用的佳果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富。

維生素c含量：每100克山楂含維生素c為53毫克。

top5、獼猴桃

獼猴桃廣泛分布于中國(guó)長(zhǎng)江流域，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其維生素c含量較高，素有著“維c之王”的美譽(yù)。

維生素c含量：每100克獼猴桃含維生素c為62毫克。

top4、沙棘

沙棘是我國(guó)傳統(tǒng)的藥食同源水果，同時(shí)它還是我國(guó)水土保持和生態(tài)修復(fù)的重要先鋒樹(shù)種，在我國(guó)西北部分布較廣。

維生素c含量：每100克沙棘含維生素c為204毫克。

top3、冬棗

冬棗是我國(guó)著名的優(yōu)良鮮食棗品種，其皮薄質(zhì)脆、甘甜味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，一直以來(lái)都深受?chē)?guó)內(nèi)外消費(fèi)者青睞。

維生素c含量：每100克冬棗含維生素c為243毫克。

top2、酸棗

酸棗是我國(guó)特有的野生果樹(shù)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療保健價(jià)值，后來(lái)還被引入到西域，進(jìn)而傳播至歐洲和美洲等地區(qū)。

維生素c含量：每100克酸棗含維生素c為900毫克。

top1、刺梨

刺梨屬薔薇科藥食兩用植物，是中國(guó)特有的果樹(shù)，原產(chǎn)我國(guó)西南部，以貴州最多最好且出名，被譽(yù)為是“送春歸”、“長(zhǎng)壽果”。

維生素c含量：每100克刺梨含維生素c為2585毫克。

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以上就是水果的維生素c含量排名top10等內(nèi)容介紹。雖然它們維生素c含量很高，但一定要注意好吃法才行，避免營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的丟失。

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